从《桦泽紫苑学习法》这本书中学习到了一种记忆方法：曼陀罗九宫格

1、记忆的问题

很多人都有记不住、想不起信息的麻烦。比如 3 个月前看过的内容，别人一问就卡壳。这是因为信息没整理，全乱堆在脑子里，像没人管的垃圾堆。而有人能快速答出各种问题，就是因为把信息分好类存着，可见不整理的信息没用，需要时根本调不出来。

左边是整理过的知识，右边是未整理的知识

2、什么是曼陀罗九宫格

它是个帮大脑整理信息的工具，长得像九宫格。中间格子写核心目标，比如 “学职场技能”，周围 8 格写相关类别，像 “学沟通”“学管理”，每个类别再拆 8 个具体点，最后形成 81 个信息位置，就像给大脑装了分类书架，让每个信息都有地方放。

记忆的时候每一个分类从左上角的第一个格子开始记忆

能解决信息乱、记不住、找不着的问题。以前信息随便存，有用的、没用的混在一起，想用的时候找不到。它提前定好分类，帮你挑有用的信息，不让信息变 “没用”，还能把零散信息串起来，让大脑从乱糟糟的 “垃圾堆”，变成能快速找东西的 “图书馆”。

桦泽紫苑的九宫格

第一步，想清楚核心目标，比如 “管理健康”，写在九宫格中间。第二步，围绕中间写 8 个相关类别，像 “运动”“吃饭”“睡觉”。第三步，每个类别再写 8 个具体内容，比如 “运动” 下面写 “每周跑 3 次”。可以打印九宫格纸，或存在手机里，写下来能更清楚自己要整理什么。

选择创建一个 3x3 的表格，然后复制多个就可以了

平时看到有用的信息，对照九宫格找对应的位置存。比如看到 “好好听别人说话” 的方法，就归到 “沟通” 类里。刷手机时，用九宫格判断信息有用没，没用的就划走。定期看看九宫格，补充新信息，睡前花 15 分钟回忆一下，慢慢信息越存越全，找起来也越来越快。

以下是我根据《桦泽紫苑学习法》这本书自己写的一个九宫格：文件地址